Hormonbalance Quick Tipp: Orange ist das neue Grün

Angelika: Ich hatte vor kurzem ein richtiges Aha-Erlebnis in Bezug auf eine zyklusunterstützende Ernährung. Und zwar habe ich ein Interview mit Alisa Vitti gehört. Das ist eine der führendsten Zyklus-Spezialistinnen, Expertinnen aus den USA. Und sie hat erklärt, dass wir auf unseren Eierstöcken sehr viele Rezeptoren für Beta-Carotin die enthaltenen Antioxidantien haben. Und das wir deswegen orange Lebensmittel, die eben viel von diesen Beta-Cortin enthalten, priorisieren sollen. Ähnlich wie wir das von der Schilddrüse her kennen, wo es heißt, grüne Lebensmittel zu priorisieren, weil die halt dann besonders viel von den Schilddrüsen relevanten. Vitalstoffen enthalten wie Selen und Jod. Und das war für mich wirklich so ein Aha-Moment, wo es bei mir Klick gemacht hat, weil ich mir dachte, das kommt mir doch bekannt vor mit dem Orange aus dem Ayurveda und vor allem aus der Chakran-Lehre. Was es mit diesen orangen Lebensmitteln auf sich hat, möchte ich dir jetzt erklären. Vitamin A ist ein essentielles Vitamin, das besonders wichtig ist für die Fortpflanzung, für den Zyklus, für die Und Beta-Carotidin trägt zu unserer optimalen Versorgung mit Vitamin A bei. Kleiner Disclaimer, es gibt noch keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass unsere Eierstöcke diese hohe Anzahl an Rezeptoren für das Beta-Cortin für alles einen wissenschaftlichen Beweis. Denn je wieder ist ja vor allem auch eine Wissenschaft der Selbsterfahrung, wo wir sozusagen den Beweis von unserem eigenen Körper bekommen. Also probiere das immer einfach aus, was ich dir empfehle und lass es auf dich wirken. Wenn wir uns jetzt die Chakrenlehre aus dem Ayurveda ansehen. Die Chakren sind Energiezentren in unserem Körper und wir haben sieben Hauptenergiezentren, sieben Hauptchakren, die sich entlang unserer Wirbelsäule aufbauen sozusagen. Und jedem Chakra ist eine Farbe zugeordnet. Und das zweite Chakra von unten, das Sakralchakra. Dem ist die Farbe orange zugeordnet. Und da hat es eben bei mir Klick gemacht, weil genau in diesem Bereich eben unsere Eierstöcke, unsere Fortpflanzungsorgane sind. Und wir haben eben auch aus dem Ayurveda die Empfehlung, wenn du ein Ungleichgewicht in diesem Bereich hast oder einfach das Gefühl hast, dass du diesen Bereich und die damit verbundene Energiestärken fördern und unterstützen möchtest, dann konsumier orange Lebensmittel. Und... Hier trifft eben dieses ureite Ayurveda-Wissen auf die moderne Forschung und die moderne ganzheitliche Wissenschaft in Bezug auf Hormongesundheit. Immer wieder schauen wir uns immer an, welche Qualität hat ein Lebensmittel. Und die Lebensmittel mit der orange Farbe haben die Qualität aufbauend, näherend, haben eine süße Qualität und sind sozusagen optimale Rasayanas für das Sakral Chakra. haben eine verjüngende und stärkende Qualität. Und es geht hier nicht nur ⁓ die enthaltenen Metallstoffe, also dieses Wetterkarotin, es geht auch tatsächlich die Farbe. Und es ist kein Wuhu, sondern unser Körper, unsere Zellen, reagieren sehr stark auf Farbe. Wir wissen das aus dem Somatic Healing sozusagen, dass Orange einfach dieses Gefühl von ich bin gut genähert, ich bin sicher, ich bin geerdet. Ich darf mich zurücklehnen und empfangen. Förd! Und deswegen ist das eben etwas, was unsere Eierstärke, unsere Fruchtbarkeit und unsere Vitalität als Frauen immens unterstützen kann. Man muss uns das mal ganz praktisch anschauen. Welche Lebensmittel sind denn das? Ich denke da an Karotte, denke da an Kürbis, Hokkaido Kürbis, denke an Süßkartoffeln, ich denke auch an sowas wie Kokuma. Das sind Dinge, die eigentlich recht sind von der Verfügbarkeit her und die du vor allem auch optimal kombinieren kannst mit gesunden Fetten und Gewürzen. Denn im Ayurveda geht es ja vor allem auch immer so die Kombination und wie kann ich das Essen so bekömmlich und meinem Körper möglichst leicht zugänglich machen. Und hier arbeiten wir eben mit gesunden Fetten. Fette sind eine Trägersubstanz, die es noch mal leichter machen, dass der Körper diese Nährstoffe dann auch aufnehmen kann. sowas wie Ghee, so was wie Olivenöl und natürlich auch Gewürze, die das Agne unterstützen und somit auch die Nährstoffaufnahme ermöglichen. Also sowas wie Kreuzkümmel, Koriander, Ingwer, Kokuma, all die mediterranen Gewürze. Wenn du die kombinierst mit diesen orangen Lebensmittel, dann bist du wirklich mit vorn dabei im Bezug. auf das Unterstützen von deinem weiblichen Körper. Ein wichtiger Aspekt ist hier auch, dass diese Gemüse wie Karotten, Süßkartoffeln und Kürbis auch den Blutzuckerspiegel stabilisieren. denn sie liefern komplexe Kohlenhydrate. Warum ist es wichtig, dass wir einen stabilen Blutzuckerspiegel haben? bedeutet weniger Stress, weniger Überforderung von unserem Nervensystem, weniger Ausschüttung von Stresshormonen wie Kortisol. fördert die Produktion und Zirkulation von Progesteron. Das ist bei vielen Frauen ein Thema. Progesteronmangel bzw. PMS. Wenn du einen stabilen Blutzucker hast, dann hilft das immens, was die Stimmung angeht. und natürlich auch weniger Heißhunger, weniger Cravings und auch das wirkt sich natürlich positiv auf unsere Stimmung aus, vor allem in der zweiten Zykluselfte. Wenn du tiefer eintauchen möchtest in die Welt des Ayurveda für die weibliche Hormon-Balance, Wenn du lernen willst, du typgerecht Ayurvedisch und so kochst, deinen Körper optimal zu nähern für deine Hormonbalance in jeder Lebensphase, dann ist mein Ayurveda Spring Detox Programm für dich ich dich für 14 Tage an die Hand und du lernst, wie du Ernährung, Verdauung, Nervensystem und Hormone optimal für dich zusammen. wirken lässt. Ganz ohne Verzicht, ohne Hunger, ohne Druck, mit viel Genuss und mit viel Freude und Leichtigkeit. Alle Infos zum Alivier-Spring-Detox findest du wie immer auf meiner Den Link findest du in den Show Notes. wenn du mal in das Thema reinschnuppern möchtest, dann sei gerne auch dabei bei meiner kostenlosen Masterclass Leber, Darm und Detox, die am 17. Februar stattfindet. Da erkläre ich dir nochmal im Detail die Zusammenhänge, relevant sind für deine nachhaltige Hormonbalance. Jenseits von Symptombekämpfung, sondern mit einem Fokus auf Ganzheitlichkeit. freue mich, wenn du dabei bist. Noch mal zusammengefasst der heutige Hormonbalance Quick Tip. Es muss nicht immer kompliziert sein. Isst einfach öfter orange Lebensmittel. Kombiniere sie mit Gewürzen, mit hochwertigen Fetten. Genieß dein Essen in vollen Zügen. Genieß die Farbe. Genieß mit allen Sinnen. Und das wird sich definitiv positiv auf dein Wohlbefinden auswirken. Wenn du demnächst ganz viel mit Orangen und Lebensmitteln kochst, poste gerne auf Social Media ein Bild davon und verlinke mich und tag mich. Ich freue mich zu sehen, wie du diesen Tipp praktisch in deinem Alltag umsetzt. Das war's für heute und ich freue mich, wenn du bei der nächsten Folge wieder reinhörst. Alles Liebe!