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Alkohol ist gesellschaftlich normalisiert – doch viele Frauen merken spätestens in der Perimenopause oder Kinderwunschzeit, dass ihr Körper plötzlich sensibler reagiert. In dieser Folge spreche ich über Alkohol aus Sicht des Ayurveda, über Hormone, Nervensystem, Lebergesundheit und darüber, wie du einen bewussteren Umgang finden kannst, der deine weibliche Balance unterstützt ❤️

Sonnenlicht ist einer der einfachsten – und gleichzeitig kraftvollsten – Hebel für deine Hormonbalance.

In dieser Hormonbalance Quick Tipp Folge spreche ich darüber, warum dein Körper Licht als Signal braucht, um in seinen natürlichen Rhythmus zu finden – und weshalb künstliches Licht am Abend diesen Rhythmus so leicht stören kann.

Du erfährst, wie du mit kleinen, alltagstauglichen Routinen wie einem bewussten „Sun Bath“ am Morgen und Candlelight Selfcare am Abend dein Nervensystem regulierst und deine Hormone unterstützt.

Außerdem wartet ein ganz besonderes Birthday Special auf dich: mein Female Health Bundle mit drei meiner beliebtesten Kurse ❤️

Die erste Menstruation ist ein wichtiger und oft sehr prägender Moment im Leben eines Mädchens. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Eltern und andere Bezugspersonen Mädchen liebevoll und bewusst auf diesen Übergang vorbereiten können.

Du erfährst, welche körperlichen Anzeichen auf die erste Blutung hinweisen können, wie ein offener Umgang mit Menstruation gelingen kann und warum die Menarche auch emotional achtsam begleitet werden sollte.

In dieser ersten Folge meiner neuen Reihe „Ayurveda Wisdom“ geht es um die Grundlage des Ayurveda: die Doshas. Ich erkläre dir den Unterschied zwischen Prakriti (deiner Grundkonstitution) un Vikriti (deinem aktuellen Zustand) – und warum dieser Unterschied so entscheidend ist.

In diesem Hormonbalance Quick Tipp erfährst du, warum orange Lebensmittel aus ganzheitlicher Sicht deinem Zyklus guttun können. Es geht um nährendes Essen, stabilen Blutzucker und warum warme, einfache Mahlzeiten oft mehr bewirken als komplizierte Ernährungsregeln.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie Dopaminsucht durch Smartphone-Nutzung unser Nervensystem überlastet – und warum das für weibliche Hormonbalance, Zyklus und Libido so relevant ist. Du erfährst, welche Rolle Dopamin und Oxytocin für zwischenmenschliche Beziehungen, Genuss und Sexualhormone spielen und wie du im Alltag bewusst wieder mehr Regulation und Balance in dein System bringst.

Was würde ich tun, um 2026 schwanger zu werden?
In dieser Podcast-Folge teile ich meine ganzheitliche Perspektive auf Fruchtbarkeit – basierend auf Ayurveda, Nervensystemarbeit und moderner Frauengesundheit. Du erfährst, welche Rolle Verdauung, Stress, Zyklus, Nährstoffe und emotionale Sicherheit spielen und warum Geduld, Vertrauen und weibliches Empfangen oft der entscheidende Schlüssel sind.

Ein neues Jahr beginnt – und damit die Einladung, innezuhalten und dich ehrlich zu fragen: Wie möchte ich 2026 wirklich leben? In dieser Folge teile ich alltagstaugliche Impulse und Gewohnheiten, die dich dabei unterstützen, dein Jahr bewusst, körperverbunden und im Einklang mit deinem Nervensystem zu gestalten.

In dieser persönlichen Folge teile ich meine drei wichtigsten Erkenntnisse aus 2025: über Selbstliebe und Loslassen, Stress & Nervensystem sowie die Verbindung von körperlicher und finanzieller Gesundheit.

🌿 New Year’s Cleanse ab 8. Jänner
5 Tage sanfter ayurvedischer Detox im Frauenkreis – für Klarheit, Leichtigkeit und einen bewussten Start ins neue Jahr.
👉 Alle Infos im Link in den Shownotes.

Ich teile in dieser Folge mit dir, wie es sich anfühlt, die Wellen des Lebens wirklich durchfließen zu lassen, warum Sicherheit ein Körpergefühl ist und weshalb Somatic Release so tief wirken kann, wenn wir uns auf unsere Emotionen einlassen.

Du bekommst einen ehrlichen, weichen Blick hinter die Kulissen meiner Arbeit, aber auch in meine eigene Reise: Was passiert in einer Somatic Release Session? Wie fühlt sich Loslassen wirklich an? Warum speichert gerade der weibliche Körper so viel im Beckenraum? Und wie können wir lernen, unangenehme Gefühle sicher zu fühlen, statt sie zu vermeiden?

Diese Folge ist weniger Wissen – und...