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Verdauungsprobleme im Urlaub müssen nicht dazugehören. In dieser Folge erfährst du, warum Reisen aus ayurvedischer Sicht so häufig zu Blähbauch, Verstopfung und Zyklusverschiebungen führt – und welche einfachen Rituale deinem Nervensystem und deiner Verdauung helfen, schnell wieder in Balance zu kommen. Freu dich auf praktische Ayurveda-Tipps, die du direkt vor, während und nach deiner Reise umsetzen kannst.

Der Sommer ist aus ayurvedischer Sicht die Zeit des Pitta-Doshas. In dieser Episode teile ich meine liebsten Ayurveda-Tipps und Cooling-Rituale, mit denen du deinen Körper an heißen Tagen sanft unterstützen und wieder mehr Balance schaffen kannst.

Wie betrachtet Ayurveda unsere Hormone? Hormone sind mehr als Laborwerte. In dieser Folge erfährst du, warum hormonelle Balance weit über einzelne Hormone hinausgeht – und welche Rolle Nervensystem, Verdauung, Rhythmus und Selbstfürsorge dabei spielen.

Protein-Shakes, High-Protein-Produkte, Gramm zählen, Tracking-Apps... Brauchen wir Frauen wirklich all das für einen gesunden Körper?

In dieser Folge teile ich meine ehrliche und vielleicht etwas kontroverse Sicht auf den aktuellen Protein-Hype – aus der Perspektive des Ayurveda und meiner Arbeit mit Frauen im Bereich Hormonbalance, Verdauung und Nervensystemregulation.

Wir sprechen darüber, warum viele Frauen trotz „perfekter Ernährung“ mit Blähbauch, Verdauungsproblemen, Erschöpfung oder hormonellen Beschwerden kämpfen und weshalb im Ayurveda nicht nur zählt was du isst, sondern vor allem wie gut du es verdauen kannst.

Alkohol ist gesellschaftlich normalisiert – doch viele Frauen merken spätestens in der Perimenopause oder Kinderwunschzeit, dass ihr Körper plötzlich sensibler reagiert. In dieser Folge spreche ich über Alkohol aus Sicht des Ayurveda, über Hormone, Nervensystem, Lebergesundheit und darüber, wie du einen bewussteren Umgang finden kannst, der deine weibliche Balance unterstützt ❤️

Sonnenlicht ist einer der einfachsten – und gleichzeitig kraftvollsten – Hebel für deine Hormonbalance.

In dieser Hormonbalance Quick Tipp Folge spreche ich darüber, warum dein Körper Licht als Signal braucht, um in seinen natürlichen Rhythmus zu finden – und weshalb künstliches Licht am Abend diesen Rhythmus so leicht stören kann.

Du erfährst, wie du mit kleinen, alltagstauglichen Routinen wie einem bewussten „Sun Bath“ am Morgen und Candlelight Selfcare am Abend dein Nervensystem regulierst und deine Hormone unterstützt.

Außerdem wartet ein ganz besonderes Birthday Special auf dich: mein Female Health Bundle mit drei meiner beliebtesten Kurse ❤️

Die erste Menstruation ist ein wichtiger und oft sehr prägender Moment im Leben eines Mädchens. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Eltern und andere Bezugspersonen Mädchen liebevoll und bewusst auf diesen Übergang vorbereiten können.

Du erfährst, welche körperlichen Anzeichen auf die erste Blutung hinweisen können, wie ein offener Umgang mit Menstruation gelingen kann und warum die Menarche auch emotional achtsam begleitet werden sollte.

In dieser ersten Folge meiner neuen Reihe „Ayurveda Wisdom“ geht es um die Grundlage des Ayurveda: die Doshas. Ich erkläre dir den Unterschied zwischen Prakriti (deiner Grundkonstitution) un Vikriti (deinem aktuellen Zustand) – und warum dieser Unterschied so entscheidend ist.

In diesem Hormonbalance Quick Tipp erfährst du, warum orange Lebensmittel aus ganzheitlicher Sicht deinem Zyklus guttun können. Es geht um nährendes Essen, stabilen Blutzucker und warum warme, einfache Mahlzeiten oft mehr bewirken als komplizierte Ernährungsregeln.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie Dopaminsucht durch Smartphone-Nutzung unser Nervensystem überlastet – und warum das für weibliche Hormonbalance, Zyklus und Libido so relevant ist. Du erfährst, welche Rolle Dopamin und Oxytocin für zwischenmenschliche Beziehungen, Genuss und Sexualhormone spielen und wie du im Alltag bewusst wieder mehr Regulation und Balance in dein System bringst.