Alkohol in der Perimenopause & Kinderwunschzeit

00:00:00: Kitzlich mit einer lieben Freundin von mir am Abend das Trinken.

00:00:05: Und hat mich gefreut, dass es auf der Karte diverse Alkoholfrei Appetitiviker und hat mir voller Freude einen Martini-Vibrante bestellt!

00:00:19: Meine Freundin ist dann dazugekommen und ich habe ihr gesagt schon mal was in der coolen Strink und sie hat dann gesagt na wir brauchen jetzt schon etwas ordentliches meine Liebe wenn du das jetzt hörst No shame!

00:00:30: Darum geht es mir überhaupt nicht.

00:00:32: Es war nur ein Moment, wo mich so bewusst geworden ist dass wir Frauen glaube ich wirklich uns mit dem Thema Alkohol auseinandersetzen dürfen vor allem dann wenn wir in bestimmten Lebensphasen wie der Päriminopause also den Wechseljagen sind oder auch in einer Kinderwunschzeit oder generell wenn unser Körper uns nahe von einem Ungleichgewicht gibt.

00:00:56: Denn im Ayurveda gilt immer, dass wir uns anschauen dürfen was wir mit unserem Lifestyle und unseren Konsumverhalten auch bewirken in unserem Körper.

00:01:07: Und da ist Alkohol einfach ein großer Faktor.

00:01:11: ich weiß viele Frauen wollen das nicht hören!

00:01:15: Viele Frauen wollen dann von mir einfach Tipps und Empfehlungen wie sie sozusagen an anderer Stelle ausgleichen können an das was der Alkohl in ihrem Körper macht.

00:01:25: Natürlich gibt es da ganz viel, was wir tun können über Supplements um die Leber zu unterstützen das Peter zu reduzieren.

00:01:34: Alles wunderbar!

00:01:35: Aber dennoch ist es mir ganz wichtig in dieser Folge heute zu erklären was Alkohol mit unseren Hormonen macht und wie uns das beeinträchtigen kann in unterschiedlichen Lebensfasern.

00:01:50: Und für mich persönlich hat sich in den letzten Jahren wirklich ein sehr bewusster Umgang mit dem Thema Alkohol heraus kristallisiert.

00:01:58: Und bitte, ja, eifulligert!

00:02:01: Ich komme aus der Südsteirmark.

00:02:04: Ich bin aufgewachsen mit Wein als absolutes Qualitätsprodukt, als etwas was wir genießen und zelebrieren – und ich liebe das auch.

00:02:19: Bin ich jetzt mit dreiundvierzig an einem Punkt, wo ich ganz deutlich merke.

00:02:25: Und deutlicher denn je mir tut Alkohol einfach überhaupt nicht gut und das schon in sehr kleinen Mengen!

00:02:33: In den letzten Monaten habe ich wirklich festgestellt bei meiner Schlafqualität dem ganz unmittelbaren Zusammenhang Wenn ich Alkohl getrunken hab dann schwitze ich in der Nacht immer auf weil ich schwitz.

00:02:48: Ich schlafe einfach nicht tief.

00:02:50: Und das ist jetzt nicht wahnsinnig tragisch, weil ich ohnehin in den letzten Jahren schon sehr reduziert habe meinen Alkoholkonsum und einfach setzten das Trink.

00:03:00: Aber dennoch bin ich es gerade wieder mal an einem Punkt wo ich sage nein also meine Schlafqualität und mein Körpergefühl sind mir einfach so viel wert dass sie ganz bewusst darauf verzichten möchte.

00:03:17: komme ich dann noch dazu, dass es auch natürlich immer einen Spielraum gibt den wir ausreizen können über die Art und Weise wann und wie und so konsumieren.

00:03:28: Aber das ist einfach mein Ausdruck von Selbstliebe, dass ich jetzt mal wirklich sage, nein kein Alkohol!

00:03:37: Es geht einfach nicht.

00:03:38: Mein Körper zeigt mir so unmittelbar, dass er das nicht möchte

00:03:42: bzw.,

00:03:43: dass sich in der Mitte sehr stark herausfordere I don't want to do this.

00:03:49: Und wie immer, alles was ich dir mitgebe ist für dich als Entscheidungshilfe gedacht und zur Bewusstsein des Bildungs und du entscheidest, was du damit machst.

00:04:02: Gesundheit, Wohlbefinden ist immer eigen Verantwortung.

00:04:08: Warum ist jetzt am Beginn von Sommer ein besonders wichtiger Zeitpunkt um über das Thema Alkohol zu sprechen?

00:04:15: Weil... Wie vielleicht in dieser Jahreszeit mehr Alkohol konsumieren als sonst, beziehungsweise weil es einfach mehr Gelegenheiten gibt.

00:04:25: Mehr soziale Events, Hochzeiten, Sommerfeiern, Urlaub und so weiter wo wir einfach mit Alkohl in Gerührung kommen und was in unserer Gesellschaft sozusagen einfach normal ist, Alkuhl zu trinken.

00:04:43: Aus eurer Widersicht haben wir im Sommer eine Zeit, wo das Feuerelement oder man könnte auch sagen Pitterdoscher in der Natur dominant ist und immer dominanter.

00:04:56: jetzt wird in den nächsten Wochen bis es dann im Hochsommer sozusagen seinen Zenit erreicht.

00:05:03: Und Es is kein Sufall dass viele Frauen gerade jetzt merken Dass sie schlechter schlafen, dass sie vielleicht in der Nacht spitzen Kitzewallungen entwickelt, dass die Haut reagiert mit Ausschlägen, mit Sonnerenergie.

00:05:24: Mit Entzündungen, mit Unreinheiten oder auch allergischen Reaktionen.

00:05:32: Es kann sein das du vermehrt Probleme mit dem Magen hast.

00:05:36: Magen brennen, Zotbrennen und Reflex.

00:05:39: All diese Dinge durchfallen.

00:05:42: Und auf der mentalen Ebene kann sich dieses Pitterdoscher auch zeigen durch Gereiztheit, eine kurze Zündschnur zu sagen.

00:05:52: Dass du einfach merkst mit schrägern die Dinge so stark und ihr reagier' einfach mit so einer innerlichen Wut und musst mir wirklich hier im Zaum halten dass sie nicht regelmäßig explodieren!

00:06:04: Meinem Partner ging über, meinen Kindern ging über am Arbeitsplatz usw.

00:06:08: Obachte mal... Diese Themen bei dir momentan sich verstärken und häufen.

00:06:18: Und da ist es wichtig zu verstehen, Alkohol kann genauso wie Kaffee oder Kaffeeredi ebenso viel.

00:06:25: heute so erstmal wirklich um Alkohl gehen.

00:06:27: Alkuhol kann ein bestehendes Gleichgewicht sehr verstärkt und gerade bei Frauen sagen wir mal so ab Welcome to this new stage of your life.

00:07:02: Willkommen in den Wechseljahr!

00:07:03: was ich immer sage, um dass viele Frauen dann auch nicht zum ersten Moment greifen können und verderben wollen ist.

00:07:10: Die Resilienz sinkt in dieser Lebensphase drastisch!

00:07:15: Und bitte ihr möcht überhaupt nicht... Angst machen vor den Wechseljahren.

00:07:19: Das tun eh die Medien genug, das ist eh höchst zweifelhaft was da passiert momentan.

00:07:24: ich möchte nicht aufmerksam macht und dir mit ganz einfachen Dingen zeigen wie du dafür sorgen kannst dass die wechseljahre eben für dich nicht zu einer challenge und zu einer krise werden sondern wie du da easy-peasy durch navigieren kannst in denen du kleine veränderungen frühzeitig wahrnimmst und ausgleichs zu machen wir es immer wieder.

00:07:46: Gesundheitssystem der Prävention.

00:07:50: Je früher wir beginnen, auszugleichen, desto leichter.

00:07:55: und deswegen ja in deinen Dreißigern hat dein Körper vielleicht all diese Dinge noch leichter weggesteckt und jetzt eben nicht mehr.

00:08:07: Und was auch wichtig ist, nicht jede Frau reagiert gleich!

00:08:10: Vielleicht hast du mit Alkohol überhaupt kein Problem?

00:08:12: Vielleicht tut dir das nix?

00:08:14: Vielleicht is Brot dein Entgegner.

00:08:17: Wir haben alles so aufgrund unserer Konstellation, die wir mitbringen.

00:08:21: Die Dinge, die uns mehr oder weniger herausfordern.

00:08:25: Aber eben in meinem Praxisalltag doch sehr stark war, dass Alkohol ein großer Faktor ist.

00:08:34: Warum ist es so?

00:08:35: Weil deine Leber sehr viel leisten muss um Alkohl abzubauen.

00:08:41: Und die Leber ist aus eigener Sicht ein Peterorgan.

00:08:46: Und in diesem Transfamsionsprozess der Wechseljahre, also in diesen Jahren der hormonellen Umstellung ist deine Leber sehr stark gefragt.

00:08:58: Die Leber hat da ganz ganz Bilder mit zu tun die Hormone zur Recycling Giftstoffe auszuleiten und so weiter und so Weiter und das... in einem Körper der meistens ohnehin überlastet ist und das zu einem Zeitpunkt, wo deine Leber sehr wahrscheinlich ohnehin schon aus dem letzten Loch kauft.

00:09:19: Und wenn du dann immer noch Alkohol trinkst kann es einfach sein dass so dir eine Leber WO gibt kann nicht mehr.

00:09:26: Ist übrigens auch ein großes Thema im Bezug auf Gewichtszunahme in den Wechseljahren der Alkoholkursum, was auch mit der Überlastung der Leber zu tun hat.

00:09:35: Da habe ich schon mal eine Extra-Podcasterfolge dazu aufgenommen zum Thema Gewichtstunahmen in der Päriminopause.

00:09:42: Hörer unbedingt auch rein, wenn dich das Thema interessiert und betrifft!

00:09:47: Lass uns mal kurz die Ayurveda-Brille aufsetzen und uns Alkohl mal vom Ayurvedere her anschauen.

00:09:54: Es gilt ja wie immer, dass wir die Qualitäten oder also die Eigenschaften von einer Substanz uns anschauen und wie sie auf den Körper wirkt.

00:10:04: Und somit die Doshas, die Elemente und auch die mentale emotionale Qualität beeinflusst.

00:10:13: Alkohol ist eine Substanz, die Hitter- und Wartedoscha verstärkt könnte man sagen.

00:10:22: Alkohol wirkt sehr erhitzend und anregend.

00:10:28: Und wir kennen das ja vielleicht bei Kölkonsum, zuerst werden wir dadurch eher aufgeputscht meistens und dann kommt der Abfall unter eine krasse Mülligkeit und natürlich auch der Hengover danach.

00:10:44: Fundamentale Qualität her sagt man, dass Alkohl, Rajas und Tamas Fördert.

00:10:52: Vielleicht hast du schon gehört von den Trigunas, von den dreimentalen Qualitäten Satva Rajas und Tama's wobei Satva in Zustand von geistiger Klarheit Reinheit Stabilität bedeutet.

00:11:09: Rajas ist ein Zustand der Überaktivierung man könnte sagen Stress Gedankenschleifen man käme an Getriebenheit.

00:11:20: Das ist so Rajas.

00:11:21: Und auf der anderen Seite Tamas, das ist ein Zustand von Trägheit und Lethargie.

00:11:27: Man könnte auch sagen Depressionen... In diesem Spannungsfeld bewegen wir uns mit Alkohol.

00:11:34: Zuerst Rajas da Tamas!

00:11:36: Und das war eigentlich der Grund weshalb ich vorbeigeingesagt habe.

00:11:42: mir ist mein mentaler Frieden so wichtig dass alleine Also dieses Verständnis für die Trigoners hilft mir, einfach für mich bessere Entscheidungen in Bezug auf den Alkoholkonsum zu treffen.

00:11:59: Und dass dieser kurzfristige vermeintliche Genuss für mich nicht rechtfertigt das wie es sich auf meinen Körper und Geist auswirkt.

00:12:08: Aber wie gesagt, das darf jeder Frau für sich selbst entscheiden!

00:12:12: Ich würde jetzt gerne auch noch auf das Thema Kinderwunsch und Fruchtbarkeit eingehen, weil viele finde von den Frauen in meiner Community an einem Baby basteln und sich sehr wünschen, schwanger zu werden.

00:12:26: Und da möchte ich gleich vorausschicken es gibt immer zwei die dabei involviert sind ja beim Schwangerwerden.

00:12:33: Die Frau und der Mann.

00:12:35: deswegen geht das Thema mit dem Alkohol auch den Mann an.

00:12:41: Aus meiner Sicht ist es unfair, wenn die Frau alles dafür tut um ihren Körper zu entgiften und die optimalen Bedingungen zu schaffen für dieses neue Leben.

00:12:50: Und ihre Eizellenqualität zu fördern.

00:12:52: Und der Mann sagt super!

00:12:55: Und da stückt sich dich dabei mach nur und macht selber aber nix.

00:13:00: Also it takes two.

00:13:02: deswegen finde ich's auch für den Mann sehr wichtig dass er schaut wie kann er von seiner Seite dazu beitragen, die besten mögliche Sperre mehr in Qualität zu liefern.

00:13:13: Und ganz ehrlich, Alkohol ist eine toxische Substanz da brauchen wir uns gar nichts vormachen.

00:13:21: und Alkohl beeinflusst eben sehr massiv unser Körpergewebe, unseren Nervungssystem.

00:13:30: das wäre auch vererben.

00:13:35: Erst bei einem positiven Schwangerschaftstest und es beginnt aus meiner Sicht sechs Monate, mindestens davor.

00:13:44: Wo muss ich als Paar vielleicht einfach Gedanken machen darf?

00:13:48: Wie können wir gemeinsam hier einen sicheren Rahmen schaffen in unserem Zuhause aber auch in unserem Inneren zu Hause um dieses neue Leben bekommen zu heißen?

00:14:01: Spätestens jetzt hast du wahrscheinlich schon Ein unangenehmes Gefühl oder vielleicht sogar ein schlechtes Gewissen hat ihr schon abgedreht, weil du die Leute damit konfrontieren möchtest.

00:14:11: Deswegen lassen sie über Lösungen sprechen und die Lösung muss nicht immer radikal sein wie ich das für mich immer wieder mal in gewissen Phasen wähle wo ich sage absolut kein Alkohol sondern wir haben ja einen Spielrahr.

00:14:26: und das erste was ich dir empfehlen würde ist zu beobachten Wie reagierst Du auf Alkkohoch?

00:14:34: Gibt es hier eine Verbindung zwischen deinen Symptomen?

00:14:38: Wie dein Schlaf ist, wie deine Haut isst.

00:14:40: Wie dein Zyklusis, wie deiner Menstruation isst... wie deine Verdauung isst wenn du Alkohol konsumierst oder nicht?

00:14:48: Das ist mal das erste.

00:14:50: die Selbstbeobachtung extrem wichtig.

00:14:53: Ich kann dir erzählen was ich will aber du bist immer die letzte Instanz und dein Körper gibt dir immer Feedback.

00:14:58: also hol dir mal Feedback von deinem Körper ein und dann stelle die Frage, kann ich meinen Alkoholkonsum vielleicht einfach verändern?

00:15:08: Du könntest zum Beispiel sagen seltener.

00:15:12: Und überleg also... Ich sage nicht immer ja wenn mir Alkohl angeboten wird oder andere um mich herum alkohol konsumieren sondern überlege, ah, möchte ich das jetzt?

00:15:22: Oder möchtest du es jetzt nicht?

00:15:24: Was auch machen kannst ist dass du sagst, ich konsumiere Alkuhol nur bis vierzehn Uhr weil dann hat mein Körper einfach noch mehr Zeit, um zu entgiften diese Dinge loszuwerden so dass es meine Schlauchqualität nicht beeinträchtigt.

00:15:43: Weil es geht hier immer natürlich auch in unser Agni und unser Verdauungsfeuer.

00:15:46: das ist einfach mehr Powerhauch und die Leber ist auch ein Teil von Agni wenn die Sonne hoch steht.

00:15:53: mehr Verdauung und ein Giftungsenergie könnte man sagen.

00:15:58: deswegen schleift ein Glas Prosecco zum Brunch Okay, das sage ich ja dazu.

00:16:04: Vielleicht ein gutes Glas Wein zum Mittagessen?

00:16:07: Da sage ich Ja dazu!

00:16:08: Aber beim Abendessen geht es für mich leider nicht mehr aus.

00:16:12: Das ist eine Variante die möglich ist und die auch schon total helfen kann.

00:16:17: oder du sagst zweite Zyklushälfte also so paar Jahre nach meinem Einsprung bis zur Menstruation an einen stärkeren Blutungsdagen merke.

00:16:30: Mein Körper ist so beschäftigt und hat da so viele Challenges.

00:16:34: Da entlastete ich ihnen ganz bewusst dadurch, dass sich keinen Alkohol konsumiert.

00:16:38: Also auch zyplisch kannst du hier die das überlegen und natürlich nach der Zeit wenn du ohnehin viel Pitta in dir trägst und immer strage ist mit Hitze, mit Entzündungen usw.. dann wirst du sehr wahrscheinlich durch deinen Feedback einholen und feststellen, dass dein Körper dir mehr von diesen Symptomen schickt im Sommer.

00:16:58: Dementsprechend könntest du sagen, ein alkoholfreier Sommer auch wenn es komplett konträr zu dem ist was alle anderen leben, ist für mich wohltuant!

00:17:09: Wenn die Glühweinstandel wieder kommen bin ich wieder dabei.

00:17:12: Auch das ist eine Möglichkeit.

00:17:14: Du merkst, ich versuch bis sie das Thema auch zu lockern und ein bisschen Humor reinzubringen.

00:17:19: Weil das Leben ist zu kurz ist, dass wir das alles so super ernstnämern würden.

00:17:24: Und dann darfst du natürlich auch dich fragen Warum?

00:17:29: Ist es mir so wichtig Alkohol zu trinken?

00:17:31: Ist das für mich wichtig damit ich mich entfangen kann?

00:17:36: Ist's wichtig damit Ich das Gefühl habe mich belohnen zu können?

00:17:41: Ist es mir wichtig, dass ich das Gefühl habe dazu zu gehören?

00:17:44: Zu meiner Freundinnengruppe.

00:17:46: Ist es wichtig für meine Verbindung zu meinem Partner?

00:17:50: Hinterfragen mal all diese Dinge und schau wie du hier dieses Gefühl, was du dir über den Alkoholkonsum wünscht!

00:18:01: Entspannung, Belohnung, Fass, Zugehörigkeitsgefühl... Achts da wirklich

00:18:08: Alkuholk?!

00:18:10: oder reicht vielleicht auch eine andere bunte Flüssigkeit in einem schönen Glas mit Stil.

00:18:18: Und da bin ich wieder bei dem, was ich eingangs gesagt habe.

00:18:21: es gibt zum Glück mittlerweile so viele coole Optionen einen fancy Drink zu nehmen ohne Alkohol und wir als Konsumenten lenken natürlich durch unsere Wahl immer das wovon wir mehr bekommen werden.

00:18:38: Es ist ja auch in letzter Zeit immer wieder durch die Medien gegangen, dass der Weinkonsum drastisch sinkt.

00:18:44: Dass einfach die Leute immer bewusster werden und weniger Alkohol konsumieren.

00:18:51: Demnach reagiert auch der Markt darauf und versucht andere Angebote zu kreieren.

00:18:57: Nutzt das!

00:19:01: Nicht überall, das ist mir schon klar.

00:19:03: Aber an vielen Orten ist es normal dass es alkoholfreies Bier gibt, dass es eben nicht nur ein sogenanntes Jugendgetränk gibt sondern auch was vielleicht ein bisschen fancier ist ohne Alkohol.

00:19:15: und vielleicht hast du es schon gesehen bei mir auf Instagram ich habe mir selbst die Challenge auf erlegt in diesem Sommer die Zero-Alkohole Apparitive in Wien zu testen um mit euch zu teilen.

00:19:30: Mir macht es voll Spaß.

00:19:31: Natürlich, wenn du dir dann denkst ja aber diese kalten Getränke sind im Ayurveda auch nicht empfohlen.

00:19:38: natürlich sind als gekühlte Getränken mit Eiswürfen jetzt nichts was in Ayurvedere empfohlend ist Aber ich merke einfach mein Agni kann Hälfte noch besser händeln als das Alkoholhändeln kann.

00:19:52: Natürlich versuche ich eine zu viel von einem Zeug zu trinken.

00:19:54: Ich trinke zu ninety Prozent nur warm, würde sogar sagen, ich trinche zu zu welcher Jahreszeit.

00:20:04: Ein ausgequieter Zero-Alkohol Spritz wird mir deswegen nicht umbringen, ja?

00:20:11: Aber wenn du vielleicht beide akut mit der Erdauung Themen hast dann darfst du dir überlegen ob das vielleicht auch für dich schwierig ist.

00:20:19: also nochmal zurück zu dieser Challenge die ich mir gesetzt habe mitzuteilen, in welchen Lokalen es welche coolen Drinks gibt für uns Ladies.

00:20:29: In der Perimino Pause oder mit Kinderwunsch usw.

00:20:32: Wenn du Lust hast damit einzusteigen, tu es!

00:20:35: Teig mich auf Instagram wenn du irgendwelche coolen antiakoholischen Drinks findest.

00:20:42: und ich finde auch super cool die Lokale zu taggen und zu loben um auch hierzu zeigen.

00:20:48: das wollen wir ja?

00:20:50: Wir wollen giftfreie Hormonfreundliche Optionen, bring it on.

00:20:57: That's It!

00:20:58: Ich glaube das war es was ich an dir heute mitgeben wollte in dieser Folge.

00:21:03: Ich freue mich auf den Feedback.

00:21:05: Ich freu mich von dir zu hören.

00:21:07: bist hier mit dem Thema Alkohol geht ob du hier schon mal in einen Dialog mit deinem Körper gegangen bist und der Feedback eingeholt hast?

00:21:15: Und was deine Schlussfolgerungen daraus sind oder wie du mit dem thema umgehen möchtest wenn wir eben Bandbreite denken, dass wir hier einfach Optionen haben.

00:21:25: Ich freue mich wenn wir hier in den Austausch gehen.

00:21:28: du kannst entweder direkt unter der Folge kommentieren mir eine DM schicken, mir eine E-Mail schicken mehr auf WhatsApp schreiben wo auch immer wir verbunden sind und dann teile ich das auch gerne und nehme das gerne weiter aus.

00:21:44: ganz ehrlich es geht ja überhaupt nicht darum meine Spaß bleiben sie zu sein oder langweilig zu sein.

00:21:50: Du entscheidest, was für dich Spaß bedeutet und du entscheidst, was die Langeweile bedeutet oder eben nicht.

00:21:56: Und worum es mir geht ist mehr Lebensqualität.

00:22:02: Ich weiß nicht wie es dir geht aber für mich bedeutet ein gesunder vitaler Körper der mir nicht weh tut einen tiefer erholsamer Schlag eine beschwerdefreie Menstruation.

00:22:15: das sind die Dinge die mir Spaß machen, die mich glücklich machen.

00:22:20: Ich lebe so viel vor in meinem Leben und ich liebe es Energie zu haben um Dinge umzusetzen, um diesen Podcast aufzunehmen.

00:22:27: Gestern Abend war ich mit meiner Freundin was trinken und habe eine Mimosa, also keine Mimoso sondern eine Miminosa mit alkoholfreien Prosecco getrunken.

00:22:37: Voll gut!

00:22:38: Ja?

00:22:39: Sonst würde ich jetzt hier wahrscheinlich nicht heute die Motivation an einem Sonntag aufbringen können, um diesen Podcast aufzunehmen.

00:22:45: Also wenn es dir ähnlich geht und du sagst ja, ihr wart von mir, von meinem Leben einfach das Maximum dann braucht's oft einfach diese Veränderungen, die uns helfen in diese nächste Version von uns, die wir sein wollen reinzuschiften.

00:23:00: Wenn du dabei Unterstützung haben möchtest so du sagste Ja grundsätzlich glaube ich schon dass der Verbesserungspotenzial gibt, aber es ist einfach irgendein Bizarre und weiß nicht wo ich anfangen soll.

00:23:12: Let me know!

00:23:13: Dafür bin ich da.

00:23:14: Du kannst dir super gern jederzeit ein kostenloses Kennenlangespräch mit mir buchen.

00:23:19: Da müssen meine Begleitungen da, meine Manch-Rings... Es gibt zu viele Optionen, dann komm' einfach gerne auf mich zu und dann freue ich mich dich zu unterstützen.

00:23:28: Übergeist ganz ganz wichtig.

00:23:30: Es wird demnächst ein sehr cooles neues Offer geben nämlich alljewähdig Goddess.

00:23:41: Ich bin gerade dabei, alles zu finalisieren und die Tore zu eröffnen.

00:23:49: Du kannst sie jetzt schon in die Warteliste eintragen.

00:23:52: Schau einfach in die Shownutz.

00:23:54: da findest du den Link zur Ayurvedic Goddess auch natürlich dann wenn es schon läuft!

00:23:59: Und ich freue mich sehr dich mitzunehmen in meine magische Alli-Wederwelt, weil ich weiß dass diese Routinen und Rituale wirklich lebensverändernd sein können.

00:24:13: Das Wahnsinn!

00:24:13: Das sind sie für mich.

00:24:15: Und als jetzt meine große Leidenschaft das mit euch hier in meiner Community zu teilen Denn dass du wieder zugehört hast heute beim Genussfeordig Podcast.

00:24:26: Ich freue mich schon aufs nächste Mal.

00:24:28: Alles Liebe.