Hormonbalance Quick Tipp: Sonnenlicht

00:00:00: Endlich ist es wieder soweit nach einer längeren ungeplanten Podcastpause.

00:00:06: Bin ich zurück mit einer neuen Folge und zwar mit einem Hormon Balance Quick Tip, der eigentlich super simpel ist!

00:00:18: So oft sprechen wir wenn's um die Hormonen Balance geht über die Ernährung, über Supplements usw.. Aber einer der kraftvollsten Faktoren für dein hormonelles Gleichgewicht, den übersierst du vielleicht selbst.

00:00:37: Und ich spreche hier über etwas was komplett kostenlos ist und zwar ist das die Sonne!

00:00:47: Das Sonnenlicht.

00:00:48: Im Ayurveda geht es ja ganz viel um zyklisches Leben, um unseren inneren Rhythmus und für unseren innerlichen Rhythmus dürfen wir uns am äußeren Rhythmuss orientieren.

00:01:05: Deswegen geht es im Ayurveda ganz viel um die Jahreszeiten, den weiblichen Zyklus Tagesverlauf, also den Zyklus dem wir innerhalb eines Tages durchleben.

00:01:20: Und da gibt es ganz konkrete Empfehlungen in den alliwidischen Texten wie wir einen Tag so gestalten können dass wir im Einklang mit dem natürlichen Rhythmus Sinn.

00:01:33: und der Tag-Nacht-Rhythmus hat einen Taktgeber und das ist die Sonne.

00:01:43: Die Sonne, das Sonnenlicht ist ein ganz wichtiger Signalgeber für deinen Körper und Sonnenlicht ist ein sanfter Wegruf für dein Hormonsystem.

00:02:00: Deswegen empfehle ich dir dass du so früh wie möglich am Tag dein Gehirn darüber informierst über deine Augen dass die Sonne scheint.

00:02:12: Ich habe in den letzten Tagen mit einigen Klientinnen gesprochen, die mir erzählt haben das sie Herausforderungen haben in den Tag zu starten weil sie einfach müde sind und schlapp sind und sich damit schwer tun in die Gänge zukommen.

00:02:27: Und da ist eine meiner wichtigsten Empfehlungen Wenn du einen Parkon hast oder eine Terrasse hast das heißt dich raus Schau in die Sonnen.

00:02:37: Du kannst aber einfach in den Fenster raus schauen, du kannst natürlich auch rausgehen wenn du einen Garten hast.

00:02:42: Sowieso in der Natur lebst dann ist es ja noch mal kraftvoller dich und auch einfacher dich mit dem Sonnenlicht zu verbinden.

00:02:52: Und aus der Ayurveda-Perspektive sind unsere Hormonen unser Hormonsystem ein Teil von Agni.

00:03:01: Agni kennst du wahrscheinlich als das Verdauungsfeuer und das beinhaltet nicht nur die Verdauung, die im Magen- und Darmtrakt vonstatten geht sozusagen sondern auch unser Hormonsystem ist ein Teil vom Stoffwechseln somit ein Teil von Agni.

00:03:18: Und Agni braucht Feuer oder Agni isst Feuer, Feuerelement.

00:03:25: wir brauchen dieses Feuerelement damit Transformation in unserem Körper stattfinden kann.

00:03:32: Und was auch spannend ist, unsere Augen und die Seekraft sind auch dem Pitertoscher und somit den Feuerelement zugeordnet.

00:03:43: Die Sonne repräsentiert auch das Feuerelament und so können wir quasi über der Sonnenlicht, dass durch unsere Augen empfangen uns inneres Feuer anzünden.

00:03:58: Und ganz viele Prozesse in unserem Körper sind eben auf dieses Licht und auf dieses Signal angewiesen, die Verdauung der ganze Stoffwechsel, der Hormonhaushalt eben.

00:04:11: Deswegen empfehle ich dir, dass du möglichst bald nach dem Aufstehen dich wirklich diesem Sonnenlicht aussetzt!

00:04:19: Ich finde es super schade dass die Sonne auch wirklich etwas geworden ist, wovor die Menschen Angst haben und wo auch viel Angst- und Panikmacherei betrieben wird.

00:04:32: Und natürlich ist es ganz klar das wir uns vor einer zu starken Zurangen zu intensiven Sonneneinstallung schützen dürfen aber mit dem richtigen Timing unter richtigen Dosis sozusagen ist Sonnenlicht etwas was extrem wichtig und gesund für uns Menschen ist.

00:04:55: Eine Sonne würde es kein Leben auf diesem Planeten geben!

00:05:00: Wir würden alle ganz schön dumm aus der Weische schauen, wenn die Sonne eines Tages entscheiden würde.

00:05:05: heute gehe ich nicht auf.

00:05:08: Und so kannst du auch dein In-Die-Sonne-Schauen am Morgen gleich mit einer Superdankbarkeitspraxis beginnen.

00:05:16: Da fällt mir ein Satguro.

00:05:19: Du kennst ihn vielleicht.

00:05:21: Ich habe mal eines von seinen Programmen durchlaufen, das Inner Engineering und da hat er immer wieder gesagt, sei dankbar wenn die Sonne am Morgen aufgegangen ist!

00:05:33: It's not a small thing it'a big thing!

00:05:37: Und so oft sind wir vielleicht auch morgens in dieser Energie von.

00:05:41: Ich habe keine Energie, was steht mir heute alles bevor?

00:05:45: Es ist alles so viel.

00:05:47: Ich bin gestresst und bin überfordert!

00:05:50: Und eine super Möglichkeit aus diesem Gefühl rauszukommen ist Dankbarkeit zu praktizieren.

00:05:56: also kombinier es am besten gleich in die Sonne schauen und dankbar sein für das Sonnenlicht und für ganz viele andere kleine und vermeintlich banale Dinge, die du in deinem Leben hast.

00:06:10: Und es muss auch gar nicht wahnsinnig lang sein.

00:06:13: Es geht um einen bewussten Moment, vielleicht fünf Minuten wo du eben deine Augen und deine Haut diesem Sonnenlicht aussetzt Und je früher das am Tag passiert, desto besser.

00:06:27: Jetzt sind wir gerade bei uns in Europa in einer Phase wo der Frühling da ist, wo wir in Richtung Sommer gehen und wo wir natürlich sozusagen früher am Tag mehr Licht haben.

00:06:38: also es ist optimal das auch zu nutzen.

00:06:41: In der kälteren dunkleren Jahreszeit bietet sich's natürlich an dann vielleicht um die Mittagszeit so eine kleine Routine ein Ritual für dich zu integrieren, dass du vielleicht in der Mittagspause rausgehst.

00:06:56: Fünf Minuten, zehn Minuten einen Spaziergang machst.

00:06:59: Optimal auch nach dem Essen.

00:07:01: werde dazu gerne auch meine Shadapabali-Podcastfolge an, wo es um den Ayurvedischen Verdauungsspaziergang geht.

00:07:10: Kannst du das auch gleich kombinieren?

00:07:13: Ein großes Thema in der heutigen Zeit ist einfach, so häufig künstlichem Licht ausgesetzt sind und leider in vielen Büroumgebungen.

00:07:22: Und so ist das halt so, dass wir ja dieses künstliche Licht den ganzen Tag haben was natürlich überhaupt nicht denselben Effekt auf unseren Körper und auf unser Hormonsystem hat.

00:07:35: Im Gegenteil, das ist ein Faktor der dazu beiträgt dass so viele Frauen aus ihrem inneren Takt sind, aus ihrem Gleichgebicht, dass es Schilddrösenprobleme gibt, dass Dinge wie PMS, Ausbleibendemestration, Zyklusunregelmäßigkeiten, Regelschmerzen usw.

00:07:55: Fruchtbarkeitsthemen gibt.

00:07:58: und deswegen möchte ich das wirklich so ans Herz legen, weil es eben auch so simpel sein kann wenn wir beginnen uns nach und nach wieder mehr mit den natürlichen Rhythmen zu connecten.

00:08:10: Und im Ayurveda nennen wir das Dinacharya.

00:08:13: Also es gibt eine komplette Lehre darüber, wie wir eben mit dem Rhythmus der Natur leben können.

00:08:21: Und auch in meinen Man-Trinks ist das erste Dinge, dass wir uns deinen Tagesrhythmus, deinen Tagesablauf anschauen.

00:08:28: Wann isst du?

00:08:30: Wann schläftest du?

00:08:31: wann bewegst Du Dich?

00:08:33: Warn sind deine produktiven Phasen und so weiter... Wenn wir das hin eigentlich mit den Elementen bringen dann kann alleine das für viel mehr Ausgeglichenheit für viel mehr Balance in jeglicher Hinsicht in deinem System sorgen.

00:08:49: Und genauso wichtig wie tagsüber das Sonnenlicht, das Tageslicht für unser System ist es auch dass wir dann am Abend weniger Licht haben damit unser Körper und vor allem unser Gehirn versteht ah!

00:09:07: Es ist jetzt Zeit um runter zu kommen, um runterzufahren Es ist jetzt dann Zeit zum Schlafen.

00:09:15: Und auch da wieder, ist das elektrische Licht ein massiver Faktor der uns da irritiert.

00:09:22: und deswegen ihr seht es mir immer wieder auf Instagram meine Candlelight Selfcare-Armte.

00:09:30: Ihr habt mir das angewöhnt dass ich möglichst häufig nicht jeden Tag in Sicherheit aber möglichst häufig mehrmals die Woche So ungefähr am zwanzig Uhr anfangen, in meiner ganzen Wohnung Herzen anzuzünden und dann vielleicht eine Amianga-Mach oder irgendein anderes kleines Ritual um meinem Körper zu signalisieren.

00:09:52: Die produktive Phase des Tages ist jetzt vorbei!

00:09:56: Jetzt geht es um Entspannung ja...um Selbstfürsorge.

00:10:02: Jetzt gibt's nichts mehr zu leisten.

00:10:04: Es geht zum sein und nicht muss tun.

00:10:08: Fällt mir das immer leicht?

00:10:10: Nein, definitiv nicht!

00:10:13: Aber ich schau mittlerweile sehr drauf dass ich eben am Abend nicht mehr so viele Zoom-Calls habe weil ich einfach gemerkt hab wenn ich lange vom Bildschirm sitze und auch natürlich arbeite in einer Aktivität von meinem Gehirn bin.

00:10:29: natürlich wiegt sich das auf meine Schlafqualität aus in ein paar Tagen dreiundvierzig und ich achte immer mehr darauf, dass ich wirklich gut schlafe.

00:10:41: Dass ich gut verdauern kann.

00:10:42: und so weil ich einfach weiß durch meinen Ayurveda-Background das es so so so wichtig ist diese diese grundlegenden Indikatoren für unsere Gesundheit wirklich zu beobachten und wenn ich merke mein Schlaf leidet meine Verdauung leidet, meine Haut leitet und so dann beginne bei der Dinacharia, also bei meinen Tagesroutinen zu justieren um wieder für Balance zu sorgen.

00:11:11: Also meine Empfehlung schau drauf dass du das Lichttags überein lädst und am Abend ganz bewusst die Dunkelheit einlädst!

00:11:22: Und es ist ja auch bekannt dass unser weiblicher Menstruationszyklus grundsätzlich mit der Mondenergie verbunden ist und mit dem Mondlicht auch verbunden, da wir aber so viel elektrisches Licht in unserem Leben haben.

00:11:39: Ist das auch ein Faktor, der uns aus der Balance bringt?

00:11:42: Und deswegen es ist ganz ganz viel wert wenn du immer wieder mal deinen Körper spüren lässt wie sozusagen wirklich ist man's wirklich Tag isst und wann es wirklich Nacht iß.

00:11:54: Wie gesagt alleine das kann sehr, sehr regulierend auf deine Hormone wirken.

00:12:01: Probier's super gerne mal aus wie es dir geht wenn du deinem Körper mehr Sonnenlicht gibst und gib mir gern ein Feedback dazu bin immer gespannt zu hören wie meine Tipps sich so bei euch auswirken und bei euch ankommen.

00:12:18: ich glaube das ist wieder einmal ein gutes Beispiel dafür wie simpel und kraftvoll wieder sein kann, dass es dann immer super fancy und aufwendig und teuer sein muss uns in Balance zu bringen sondern das ist oft auch wirklich ganz ganz einfach sein kann.

00:12:38: Und wenn wir stehen mit diesen einfachen Mechanismen ums beeinflussen eben einfach sowas wie des Sonnenlicht Erkennen wir, glaube ich einfach das Potenzial, dass hinter ihr wieder steckt und es ist meine große Passion, das an euch weiterzugeben.

00:12:57: Ich habe es gerade schon erwähnt!

00:12:59: Ich habe Geburtstag in ein paar Tagen und deswegen gibt's auch ein schönes Geburtstags-Special für euch, was ich mir überlegt hab nämlich das Female Health Bundle hat sie in der Form noch nie gegeben wirds auch nur bis Sonntag.

00:13:18: und zwar ist es eine Möglichkeit zu einem sehr günstigen No-Brain Preis meine drei beliebtesten online Kurse als Bundle, als Sammlung quasi zu bekommen.

00:13:32: Und zwar ist das mein Ayurvedic Breastcare Kurs, wo ich dir beibringe wie du deine Brustgesundheit mit Ayurveda unterstützen kannst.

00:13:41: Also in der Theorie aber natürlich vor allem auch in der Praxis.

00:13:44: also du lernst wie du die Brustmassage machst Du hast ein Videotutorial, du hast eine Audio Guidance und selber umzusetzen Absoluter Game Changer für das Wohlbefinden im weiblichen Körper.

00:14:00: Dann hast du noch meinen Zyklus Workshop FilioCycle, wo es wirklich ganz praktisch und alltagstauglich darum geht.

00:14:07: Wie kannst Du mehr im Einklang mit Deiner Zykulus Phasen leben?

00:14:11: Anhand der vier Jahreszeiten in Zykuls aber halt auch anhand der ayurvedischen Prinzipien also der doschas Und wie sie sich im zyklus verändern und was das für dich und deine bedürfnisse bedeutet.

00:14:24: und Der dritte kurs in diesen Bundle, das ist Nourish Ioni.

00:14:29: Da geht es um deinem Beckenraum und in Teampflege.

00:14:35: Da gibt's schöne Rituale wie das Ioni-Steaming, Ioni Euling... Das ist eine sehr gute Möglichkeit, um für Balance in deiner Gebärmutter und in deinem Schussraum zu sorgen!

00:14:50: Und hier beginnt ja auch ganz, ganz oft das Thema Fruchtbarkeit, das Thema Sexualität.

00:14:57: Das Thema Sinnlichkeit aber natürlich auch das Thema Hormon-Balance.

00:15:02: also diese drei Kurse sind wirklich richtige Herzensthemen von mir und ich weiß dass es ganz viel für die Frauen bewegen kann die sich dieses Wissen und vor allem diese Routinen und Rituale aneignen.

00:15:18: Das ganze gibt's aktuell um.

00:15:21: Also das ist wirklich ein absoluter Schnäppchenpreis, du hast unbegrenzt also Forever Zugang zu diesen drei Kursen.

00:15:30: Du findest den Link in den Show Notes und ich freue mich wenn du von diesem Geburtstagsspecial-Bungle Gebrauch machst.

00:15:37: Wenn du Fragen dazu hast sehr gerne bei mir melden.

00:15:41: Ja!

00:15:41: Das war der heutige Hormobulos Quick Tip zum Thema Sonnenlicht.

00:15:47: Ich persönlich bin ja sowieso so ein Sonnenmensch, so ein Sollenkind und freue mich extrem dass wir jetzt wieder mehr Sonnenstunden haben.

00:15:55: Und ich habe auch einen Balkon und setze mich wirklich jeden Morgen raus genießt mein Balance meinen gesunden Kaffee!

00:16:05: Und freue mich das Lebens.

00:16:07: für mich ist Sonne wirklich Lebensenergie und im Merkrichtig wie es meinen Körper auflebt.

00:16:13: deswegen Gönn auch du dir das vielleicht noch ein bisschen öfter und zwar ganz bewusst, indem du dieses Feuerelement über deine Augen einlegst.