Ayurveda im Sommer: Meine liebsten Cooling-Rituale für heiße Tage

00:00:00: Wenn du diese Folge jetzt gerade mitten im Sommer hörst und du das Gefühl hast, dass dir die Hitze zu schaffen macht.

00:00:06: Dass du schneller gereist bist, dass du schlecht schläfst, dass dein Körper einfach so nach Kühlung lächzt dann ist diese Folge genau richtig für dich.

00:00:16: Im Ayurveda ist der Sommer die Pitta-Zeit.

00:00:20: Das ist eine Jahreszeit in der Die Wärme, die Hitzer also das Feuerelement und einfach diese Intensität besonders präsent sind.

00:00:31: Und genau deswegen dürfen wir jetzt ganz bewusst für Ausgleichs sorgen!

00:00:37: Ich möchte heute meine persönlich liebsten Albi-Wedercooling-Rituale und ein paar kleine Tipps da lassen, mit denen du deinen Körper gerade jetzt in dieser Zeit sanft unterstützen kannst.

00:00:49: Es sind einfache Ritualen die sich wunderbar an einen Alltag integrieren lassen und wirklich einen großen Unterschied machen öhnen.

00:00:57: Ich stehe ganz viel Freude beim Zuhören.

00:01:00: Aktuelle Zeitqualität, also einfach diese Hitze und diese Pitterzeit und was wir da tun können um uns gut zu unterstützen weil grundsätzlich ist es das Schöne.

00:01:10: Die Energie ist fühlend!

00:01:12: Und gerade in so heißen Sommernächten ist es auch super schön einfach am Abend oder halt auch in der Nacht um herauszugehen den Mond anzuschauen Das Mondlicht aufzusaugern vielleicht bis sie sogar noch spazieren zu gehen und das nasse Gras zu spüren.

00:01:31: Also im Sommer ist innerhalb von einem Tag Nachtrhythmus quasi die Atemstämmerung, und in der Morgenzeit die Zeit wo wir am besten das Peter regulieren können weil am wenigsten davon da ist im Außen.

00:01:46: Macht wahrscheinlich Sinn!

00:01:47: Und deswegen ist diese Zeit auch so wertvoll um sie zum Kühlen zu nutzen, weil tagsüber haben ja eh die Sonne Gut und nach Zinn gewisse Rituale in die frühen Morgenstunden, in den Abendstunden zu verlagern.

00:02:02: Also als Beispiel Verdauungsspazier ist ja eine große Empfehlung im Ayurveda!

00:02:09: Aber jetzt aktuell, wer man nicht in der Mittagssonne nach dem Mittag essen hat auch ein Spaziergang.

00:02:14: Das macht überhaupt keinen Sinn.

00:02:16: aber es macht dann vielleicht einfach viel mehr Sinn und mehr Freude nach einem Abendessen oder vielleicht auch mit Abstand zum Abendessen nochmal rauszugehen und einen Spazieregern zu machen und den Mund anzuschauen und durchs Gras zu gehen usw.

00:02:30: Also so können wir immer die Rituale auch an die aktuellen Gegebenheiten anpassen.

00:02:39: vom Körper her und von der Auswahl der Öle her können wir natürlich immer anpassen.

00:02:45: Das heißt, jetzt momentan ist alles mit Kokos ganz hoch im Kurs weil Kokos pitterreduzieren ist, weil Kokus eine kühlende Qualität hat.

00:02:54: das heißt Kokos Wasser trinken kochen Kokosmilch, mit Kokosöl und einfach auch den Körperölen.

00:03:03: Also Gesichtspflege ab Janga und Fußmassagen mit Kokossöl ist perfekt.

00:03:08: Einfach ganz normales Bio-Kokosöl aus dem Supermarkt.

00:03:13: Man kann das natürlich hier noch ein bisschen aufwerten mit den herrlichen Öln.

00:03:18: Muss man aber nicht!

00:03:18: Man kann auch das reine Kokosol verwenden und auch für es Öl ziehen.

00:03:23: Ja, jetzt nicht Sesamöl verwenden sondern Kokosöl weil es ja auch eine Kühlung für den ganzen Kopf bringt.

00:03:29: Das Öl ziehen ist nicht nur für die Pflege der Mundschleimhaut natürlich auch super aber auch da haben wir vielleicht momentan generell mehr Neigung zu Sensibilität oder auch Entzündungen und da ist jetzt einfach das Kokos öl angesagt Und so können wir super immer auf die Jahreszeiten abstimmen.

00:03:50: und für den Sommer Sind meine Favourites, also Kokos habe ich jetzt eh schon gesagt.

00:03:56: Alles was mit Kokos zu tun hat alles was Aloe Vera ist und alles was Rose ist.

00:04:02: Also das sind eigentlich so meine drei Favourite Pflanzen, Substanzen ja Kokos Aloe vera Rose beim Aloe Vera sowohl innerlich als auch äußerlich mal wieder.

00:04:14: Also Aloe vera gel.

00:04:17: Ich verwende ein ganz kleines Aloe Vera Gel ohne Alkohol ohne irgendwelche Parfums von der Firma Santa Verde.

00:04:25: Und nicht nur, wenn man an Sonnenbrand hat.

00:04:28: Ja, das ist jetzt mittlerweile eh schon gesprochen, dass wir Alläu-Vera-Gel aufträgt bei Sonnenbrannt, bei Insektenstichen usw.

00:04:36: Ich verwende das immer im Kopf und auch in den Kodädereich in der warmen Jahreszeit.

00:04:43: Da wirklich auf die Reinheit des Produkts schauen kann es zusätzlich auch noch einen Kühlschrank geben wenn man es gerne ganz, ganz kalt hätte.

00:04:52: Und naja, wann verwende ich das?

00:04:54: Ich tu mir reinige mein Gesicht und dann verwendere ich Rosenwasser.

00:04:59: Der gute Punkt!

00:05:00: Gute Gelegenheit bis die Rosenwisse zu versprühen.

00:05:05: Pures Rosenwasser auch da wirklich schauen keine Zusätze oder irgendetwas.

00:05:10: Also das ist so meine Routine, Gesichtreinigen, Rosenwasser, Aloe Vera Gel und dann einfach tagsüber Eine leichte Tagescreme und am Abend ein Öl.

00:05:22: Momentan verwende ich sehr gerne Sandelholzöl, ich habe ganz tolle neue Öle.

00:05:27: Und mein Favourite ist das Peteröl wo ganz viel Sandelhals drinnen ist und auch ein bisschen Kokoma und Tulsi und so.

00:05:35: Auch da von der Gesichtshaut her ist natürlich so dass... Vielleicht sogar bei Leuten, die ansonsten keine Unreinheiten haben.

00:05:42: Wenn es so heiß ist und man so viel schwitzt auch da vielleicht mehr eine Neigung zu Unreinhalten und Entzündungen umso einfach da ist.

00:05:51: Was ich auch noch zeigen wollte das ist Aloe Vera Saft.

00:05:55: also wie wir auch mit der Ölung äußeren innerliche Ölung machen auch von Befeuchten mit Aloe Vera her äußerlich und innerlich.

00:06:06: Da werde ich jetzt morgen anfangen mit einer Aloe Vera pur und ist wirklich ein hundertprozent reiner Bio-Aloe Vera Saft, also aus Aloe Vera Blättern als Andalusien.

00:06:20: Viele Dinge am Markt kommen von weiß Gott woher?

00:06:23: Aus Mexiko, aus Kalifornien... Ich bin ganz happy wenn es bio ist!

00:06:27: Das ist mir super wichtig und aus Europa finde ich noch einmal auch gut Und auch das sehr, sehr clean ohne Konservierungsstoffen.

00:06:35: Ohne irgendetwas spricht.

00:06:36: es muss nach dem Öffnen unbedingt in den Kühlschrank gelagert werden und innerhalb von ich glaube vierzehn Tagen oder vier Wochen maximal aufgebracht werden.

00:06:47: Und Aloe Vera wirkt eben auch sehr kühlend.

00:06:51: Aloe vera ist perfekt bei Darmentzündungen zum Beispiel generell bei Entzündung.

00:06:56: aber gerade um die Darmschleimhaut zu befeuchten Die Darmsteinhaut zu regenerieren und die Darmsteinhaut geschmeidig zu halten, ist Aloe Vera eines der besten Dinge.

00:07:09: Das ist nichts was man dauerhaft nehmen sollte aber urweise und ich finde das jetzt einfach der beste Zeitpunkt ist um so eine Aloe Vera kurz zu machen kann ich sehr empfehlen gerade auch dann wenn man viel Trockenheit spürt wenn man auch merkt dass die Verdauung vielleicht sensibel ist oder dass einfach die Verdauung träge ist, weil irgendwie dehydriert ist.

00:07:31: Oft schlägt sie das dann halt als eines der ersten Dinge auf Verdauungen nieder und deswegen auch gerade wenn es so heiß ist perfekte Zeitpunkt um mal so eine aloe vera kur zu machen.

00:07:43: Und dann noch die rose.

00:07:46: Rose haben wir jetzt gerade schon gehabt in Form von rosen Wasser Rosenöl natürlich auch super.

00:07:54: auch gedockene Rosenblüten als Tee ist gerade momentan für mich so ein Ritual, mir am Abend so eine Rosenblüttee zu machen oder auch gemischtete Verminze oder mit Milisse weil Rose eben auch diese schönen fühlende Qualität hat und einfach auch eine sehr weibliche Pflanze ist und sie ja eine sehr Weichmachende Qualitet hat.

00:08:22: Ja!

00:08:23: Das war die Rose.

00:08:25: Und eine sehr, sehr tolle Sache, die wir momentan ganz viel verwendet sind die Cancer Ones.

00:08:33: Das sind Gesichtsmassage oder generell Körpermassage-Tools aus einem speziellen Metall und das coole an diesem Material ist... Also es ist die Kombi aus Kupferzin und Zink.

00:08:49: Diese Kombination wird traditionell im Ayurveda besonders gern für Körperrituale genutzt, weil sie sehr kühlend ist und schwällend entzündungshemmend.

00:09:00: Es aktiviert den Lymphfluss und regt die Durchblutung an, fördert die Regeneration der Haut also auch bei Narbenbildungen zum Beispiel umreinhallen und rein nach Haut.

00:09:11: Super!

00:09:12: auch Fältchen zu mindern oder vorzubeugen, die Elastizität der Haut zu fördern.

00:09:18: Die Entgiftung der Haut ist einfach ganz was Tolles und fühlt sich super an auf der Haut und das Ganze jetzt auch für die Füße.

00:09:28: Also ursprünglich waren das alles so scheinend also das war quasi derselbe.

00:09:35: um es leichter zu handeln hat man da nirgendwo einen Griff gemacht aber klassisch sind diese Scheinen.

00:09:40: die Fußmassage verwendet man noch immer gerne diese Schalen.

00:09:45: Eine der besten Möglichkeiten, um Pitta aus dem Körper zu entfernen ist die Füße mit so einer Kanzer-Schale zu massieren.

00:09:55: Warum?

00:09:56: Weil es die Säure rauszieht also... Es ist eine chemische Reaktion zwischen diesem Metall und der Haut.

00:10:06: Und was dann passiert ist, dass die Haut ganz grau wird.

00:10:10: Sogar schwarz weil es oxidiert und das ist mega!

00:10:16: Okay so viel zu meinen liebsten Cooling-Ritualen natürlich vom Essen her.

00:10:22: Das kennt man eh so diese Klassiker Gurke.

00:10:25: Ich habe am Wochenende die ganze Zeit Guckensalat mit also mit Joghurt und Gurke und Minze gegessen.

00:10:30: Es ist einfach perfekt dazu vielleicht.

00:10:34: Gewürzreis mit Kreuzkümmel oder so.

00:10:37: Einfach kippet, simpel, ein bisschen Ofengemüse bis sie blatt spinnaht.

00:10:42: Das sind einfach die Dinge, die leicht verdauernlich sind aber trotzdem ein bisschen Power geben und das ist für diese Spitzen für die heißen Tage der Ideal.

00:10:54: Hoppe, du konntest dir aus dieser kurzen Folge ein paar Inspirationen für deinen eigenen Sommer und deine eigenen Kohlengrituale mitnehmen.

00:11:05: Was ich je weder besonders liebe ist das wir unseren Alltag wirklich nicht komplett umkrempeln müssen.

00:11:11: Oft sind es gerade die kleinen Dinge.

00:11:14: Das passende Öl, eine blühende Pflanze, einen Spaziergang in der Abenddämmerung ob bewusste Berührung im Gesicht, während der Gesichtspflege.

00:11:25: Diese Dinge kennen unserem Körper genau das geben was er braucht in dem Moment und eine Kombination aus diesen vielen kleinen Dingen kann da nämlich auf der Zeit einfach dazu beitragen dass deine Hormone im Balance kommen und dass du dich einfach rundum viel viel Wohler fühlst.

00:11:44: Probier einfach mal ein, zwei von diesen Ritualen in den nächsten Tagen aus und beobachte wie sich das für dich anfühlt.

00:11:52: Wenn dir diese Episode gefallen hat, bleib mich sehr wenn du den Podcast abonnierst oder ihn auch mit einer Freundin teilst!

00:11:59: Und wenn du Lust hast, euch weder nicht nur zu kennen sondern wirklich zu leben und deinen Alltag zu integrieren Dann wirf sehr, sehr gerne einen Blick auf mein neues Online-Programm Ayurvedic Goddess.

00:12:13: Da enttauchen wir gemeinsam in achtundzwanzig weibliche sinnliche Ayurveda-Rituale ein, die dich dabei unterstützen, dich wieder mehr mit deinem Körper und vor allem auch mit deiner Weiblichkeit zu verbinden.

00:12:28: Anke, dass du wieder mit dabei warst!

00:12:30: Und ich wünsch dir einen unschönen entspannten Sommertag!