Verdauungsprobleme im Urlaub? So bleibt dein Bauch entspannt auf Reisen

00:00:00: In der heutigen Podcast-Folge möchte ich über ein Thema sprechen, das viele, viele Frauen leider in Urlaub und auf Reisen sehr belastet und beeinträchtigt.

00:00:11: Nämlich die Verdauung!

00:00:14: Und ich kenne das von mir von früher.

00:00:16: dieses Thema dass man auf Reise oft tagelang nicht auf die Toilette gehen kann, dass man einen unangenehmen Bleibauch hat.

00:00:25: Dank Ayurveda hat sich dieses Thema bei mir komplett relativiert.

00:00:31: Und ich möchte in der heutigen Folge erklären, warum unsere Verdauung oft so stagniert oder verrückt spielt auf Reisen und was wir mit Alivedern, mit den alivellischen Prinzipien dagegen tun können

00:00:46: bzw.,

00:00:46: was wir für ein gutes angenehmes Baupgefühl tun können auf Reise.

00:00:52: aber natürlich sind all diese Dinge immer gültig, weil ich erlebe so oft dass Frauen jahre Jahrzehnte lang mit diesen Verdauungsbeschwerden kämpfen und das muss ganz einfach nicht so sein.

00:01:09: Wir sind jetzt gerade mitten in der Urlaubszeit und ich höre vermehrt, dass Frauen dann zurückkommen von Urlaub und sagen boah schau dir mein Baufall an komplett aufgebläht.

00:01:21: Ich schlafe nicht gut!

00:01:22: Mein Zyklus ist aus dem Gleichgewicht geraten.

00:01:27: Ich habe einen kürzeren Zyklus als sonst oder ich warte länger auf Demonstration und es verzögert sich also in alle Richtungen.

00:01:36: kann sich das verschieben?

00:01:38: Und was ich dann gerne sage ist, die Unregelmäßigkeit in deiner Verdauung und deinem Zyklus ist ein Spiegel für die UnRegelmäßigkeiten in deinem Leben.

00:01:52: Es ist oft kein Zufall dass diese Verdauungs- und Menstruationsthemen miteinander einhergehen denn wir sprechen hier über die Energie in unseren Becken Und das sind eben da dann die Gebärmutter zu Hause.

00:02:09: Und das Schöne ist, dass wir mit Agiweda hier wirklich diesen roten Farben finden können und die Doshas und das eigenes Verdauungsbeuer so regulieren können, dass sich das Ganze wieder harmonisiert.

00:02:25: Und erfahrungsgemäß ist es auch so wenn du weißt wie du dich wieder in Balance bringen kannst und sich das alles wieder einpendelt, dann verzeiht dir dein Körper auch mehr.

00:02:36: Dann ist es vielleicht beim nächsten Urlaub nicht mehr so intensiv mit diesen Schwankungenveränderungen und du weißt einfach, wie du dich schneller wieder zurück in deinen Gleichgewicht bringen kannst.

00:02:48: Deswegen liebe ich alle weder so weil's einfach so logisch is'.

00:02:54: Also was passiert auf Reisen mit unserem Körper?

00:03:00: Grundsätzlich ist es mal so dass von Natur aus unser Körper nicht dafür ausgelegt ist, solche Distanzen in so kurzer Zeit zu überwinden wie wir es heute tun können.

00:03:15: Also wenn wir fliegen mehrere Stunden und tausende Kilometer uns entfernen von unseren Zuhause, wenn wir stundenlang mit dem Auto fahren Oder es reicht auch schon eine Zugfahrt von ein, zwei Stunden die dafür sorgt dass dein System sehr aktiviert wird.

00:03:38: Wir sagen Water also Wartedoscher das Doscher in dem Nervensystem aufzugeordnet ist und das Gerät beim Reisen aus der Balance durch diese feinen Vibrationen.

00:03:53: wir kriegen das vielleicht gar nicht mit aber wenn du mit dem Auto fährst sind die ganze Zeit Vibrationen da und wir bewegen uns einfach sehr, sehr schnell.

00:04:03: Für uns ist das alles so normal aber vor ein paar hundert Jahren war es noch ganz anders und unser System kann sich daran nicht anpassen wie wir glauben dass es einfach normal ist.

00:04:19: insofern wirkt sich das Ganze aus.

00:04:22: Diese feinen Vibrationen beim Reisen führen auch zu einer anspannung, zu einer subtilen Anspannungen die wir vielleicht gar nicht bekommen und deswegen ist dann auch dieses Loslassen über die Verdauung und die Messation mitunter herausbordert.

00:04:40: Und vielleicht kannst du das auf mich nur lange angekommen bist am Urlaubsort?

00:04:45: Und dich da quasi voll relaxen und entspannen könntest dann ist es schwierig.

00:04:52: Du kommst nicht zur Ruhe, du laufst auf und ab, du tust dir schwer mit den Einschlafen das ganze System bis einfach total überreizt.

00:05:01: Was dazu kommt?

00:05:03: Ist das Thema Trockenheit.

00:05:04: eine Eigenschaft vom Warterdosche ist Trockenhalt und verstärkt wird diese Trockenhalt dieses Warten was beim Reisen entsteht natürlich durch Klimaanlage und Lüftung.

00:05:17: egal ob Flugzeug Bahn oder Auto, es ist alles klimatisiert und belüftet.

00:05:24: Und das macht eben auch was mit unserem Körper.

00:05:28: Diese Trockenheit steigt und das bedeutet meistens dann auch im Trockenhalt, im Bäckchen, im Verdauernstrakt.

00:05:37: Das Resultat ist ein aufgeblähter Bauch Verstopfung, ein unangenehmes Spannungsgefühl oder auch schwere Gefühl in der Körpermitteil.

00:05:48: All das sind eben die Resultate von diesem anstrengenden Wartauvreisen.

00:05:55: Was dann auch mit dazu kommt, ist dass wir nicht unseren gewohnten Ablauf wie zu Hause haben.

00:06:02: Essen-Zeiten sind anders und unregelmäßig.

00:06:06: Wahrscheinlich ist auch das Essen selbst anders als Zuhause.

00:06:10: Die Schlafenszeiten sind Anders.

00:06:12: All das bringt noch mehr Unruhe in unser System.

00:06:15: Unser Körper liebt Gewohnheit und Regelmäßigkeit.

00:06:20: Wenn unser Körper weiß, wann bekomme ich das nächste Mal eine Mahlzeit?

00:06:26: Wann weiss ich dass wir schlafen gehen und wieder aufstehen?

00:06:30: Das ist der optimale Zustand für unser System Diese Regelmäßigkeiten diese Routinen.

00:06:36: Auf Reisen sieht das ja meistens komplett anders aus.

00:06:39: Wir bleiben viel länger wach, wir schlafen vielleicht auch mal tagsüber und es ist all over the place!

00:06:47: Und wir snacken vor uns hin, mal ein Eis, mal einen Cappuccino, ein Aperol spritz.

00:06:52: dann kommt die Pizza um einundzwanzig Uhr.

00:06:55: Das ist natürlich alles andere als wohltuend für unseren Körper.

00:07:00: Aber wir stehen mir nicht falsch.

00:07:01: Urlaub darf Urlaub sein können und dürfen uns diese Ausnahmen gönnen.

00:07:07: Absolut!

00:07:08: Aber es ist halt immer die Frage, bin ich bereit den Preis zu zahlen?

00:07:14: Das ist dann halt auf der Kehrseite wenn wir uns einfach nicht wohlfühlen und nicht sexy fühlen in unserem Körper das ist ja auch so eine Dimension.

00:07:23: Dann hat man endlich mal Zeit, Zweisamkeit eventuell und fühlt sich einfach körperlich alles andere als attraktiv.

00:07:32: Auch das ist etwas, was nicht so sein muss.

00:07:35: Wenn wir einfach verstehen, was wir tun können damit es eben in unserer Mitte entspannter ist Wie kannst du die Ayurvedischen Prinzipien jetzt so für dich nutzen um wieder im Balance zu kommen?

00:07:50: Also einerseits schon vorzubauen Möchte ein paar Dinge mitgeben, wie du vor dem Urlaub schon tun kannst währendessen und dann auch danach.

00:08:00: Und das große Thema ist hier eben Management von Wartedoscher, dass diese Qualitäten von Trockenheit und Beweglichkeit und Kälte sich nicht so sehr in dir ausbreiten.

00:08:13: Das sind wahrscheinlich Kälter?

00:08:15: Ja eine der Eigenschaften von Warte ist, dass es kalt ist!

00:08:21: Auch im Hochsommer ist das ein Thema wenn du dann auch noch kalt bist, kaltes Joghurt Eis, eisgekühlte Getränke, Eiskaffee und so weiter.

00:08:35: Das ist ein zusätzliches Thema worum sich dein Körper kümmern muss.

00:08:40: denn die Körper Mitte hier.

00:08:41: wir brauchen es immer warm Wir brauchen's nicht heiß aber wir brauchen's warm.

00:08:47: Und wenn du Dinge konsumierst, die kalt sind dann musst dein Körper ganz viel Energie dafür aufwenden Die Aufzuwärme Weil Verdauung funktioniert nur in einem warmen Zustand.

00:09:00: Und das kostet wiederum Energie zu einer Zeit, wo ein System auch sehr damit beschäftigt ist die Hitze im Außen auszugleichen und sich zu kühlen überschwitzen usw.

00:09:11: Wir tun unserem Körper keinen Gefallen wenn wir kalte Dinge konsumieren.

00:09:19: Überlegen mal warum geben wir Sachen in den Kühlschrank?

00:09:25: Wir kühlen unser Lebensmittel, um sie haltbar zu machen indem wir den Reife- und Garprozess stocken bzw.

00:09:37: Verzöger.

00:09:38: deswegen kühln wie unsere Lebensmittel.

00:09:41: wenn wir die Lebensmittel bei Zimmertemperatur lagern dann verderben sich schneller.

00:09:47: Wenn wir sie küheln zögern wird es raus.

00:09:50: Unsere Verdauung ist ein Garprozes.

00:09:54: Dafür braucht es eben Wärme.

00:09:57: Wenn du Dinge kalt in den Körper gibst, dann sind die quasi in diesem verzögerten Zustand und es dauert länger bzw.

00:10:06: es braucht mehr Energie um die Verdauung im Gang zu bringen.

00:10:10: Vielleicht hilft dir das zu verstehen warum wir im Ayurveda eben immer sagen warm gegart essen.

00:10:18: hauptsächlich also was kannst du tun?

00:10:22: Vorabschauen, vor der Reise um dich vorzubereiten.

00:10:27: Erdung ist das Um- und Auf.

00:10:30: Erdomen also quasi Erd- und Wasserelement.

00:10:33: man könnte sagen Kaffer isst da Gegenpol zu Warte zu dieser luftigen feinen vibrierenden trockenen kalten Energie die uns auch so im Kopf so guselig und nervös macht?

00:10:44: Erdungen schon vor der reise kann immens helfen um das ein bisschen abzudämpfen.

00:10:50: Wenn ich sage Ehrung, dann meine ich zum Beispiel so was wie die Ölmassage Abyanga.

00:10:57: Öle deinen Körper am Abend vor der Reise oder auch am Morgen vor der reise noch mal zumindest die Körper Mitte hier den Bauf nochmal ölen hinten Wapostana Die Steißbein Gegend.

00:11:13: also Öl ist ja purest Erdelement und Öl gibt uns Stabilität, nähert uns, befeuchtet uns.

00:11:22: Deswegen schon vor der Reise ölen.

00:11:26: und das zweite was für die Erdung super, super wertvoll ist, dass es aufwuchsgehen, dich mit der Natur verbinden, mit der Erde verbinden.

00:11:35: Während dem Reisen schau, dass du wirklich deine Sinnesorgane schützt also dass du vor allem deine Ohren schützst Und du kennst das vielleicht, es ist draußen super heiß.

00:11:49: Es ist drinnen da runtergekühlt Luftzug Man kriegt einen steifen Nacken, man erkältet sich Ohrenentzündungen und dann ganz, ganz präsent leider.

00:12:00: Deswegen schütze deine Ohren, deinen Heiß Schaltuch wie auch immer.

00:12:07: Was da auch super wichtig ist, ist Nassia Ölen von deiner Nase, von der Nasenschleimhaut.

00:12:17: Das ist wirklich so wichtig bevor wir uns in klimatisierte und belüftete Umgebungen setzen oft für Stunden.

00:12:27: Und das ist eines der grundlegenden ayurvedischen Rituale unsere diese Trockenheit im Körper auch auszugreiten oder das Immunsystem zu stärken usw.. Rituale, wie Nassia findest du übrigens in meinem Online-Programm Ayurvedic Goddess wo ich achtundzwanzig feminine Ayurveda-Ritualen mit dir teile und da lernst du all diese Dinge ganz praktisch für dich zu nutzen von denen ich hier so spreche.

00:12:54: Schau dass du unbedingt auch was warmes zu trinken dabei hast.

00:12:58: nehmt ihr eine Thermoskanne mit.

00:13:00: das Wasser muss definitiv im Sommer nicht brenn heiß sein aber trotzdem lau Warm.

00:13:07: Auch hier wieder geht's drum, dein Agnetein Feuer was hier in der Körpermitte brennt zu unterstützen und nicht abzulöschen.

00:13:16: Und alleine dieses warme Wasser zu trinken kann diesen Blehbauch und dieses Verstopfungsdema wirklich grundlegend ändern Nicht nur in der Urlaubszeit sondern einfach generell extrem wohltohend.

00:13:32: Probier das unbedingt mal für dich aus, auch wenn es am Anfang vielleicht irgendwie ungewohnt ist.

00:13:37: Warmes Wasser ist ein absoluter Gangchanger!

00:13:41: So simpel aber wirklich so effektiv.

00:13:45: für ein gutes Bauchgefühl.

00:13:47: und wenn bei dir bläber auf ein Thema ist dann nimm dir einfach Fenty-T mit in den Urlauben Wenn wir zu Hause sind kann man den Fenty T natürlich aus Ganzen Fenchelsamen kochen ist natürlich, wenn wir einen Effekt haben wollen immer besser mit ganzen Kräutern und Gewürzen zu arbeiten.

00:14:08: Aber für unterwegs sind die Teebeutel auf vorkommen okay Biofencheltee.

00:14:14: Fenchelt wirkt kühlend, wirkt blähungswidrig und unterstützt einfach die Verdauung und reduziert das Water.

00:14:23: also dass es einzelne Dinge in meinem Reisegebäck nie fehlen dürfen Und versuch wirklich trockene, rohe Dinge zu vermeiden beim Reisen.

00:14:33: Also einfach irgendein so ein Sandwich, so ein Bäckerl.

00:14:37: das ist halt wirklich lustoptimal.

00:14:39: es bestärkt noch mehr die Trockenheit im Verdauungs-Trakt.

00:14:42: also schaue dass du so oft wie möglich was warmes saftiges Feuchtest von der Konsistenz her zu dir nehmen kannst deinem Baupfgefühl zuneben.

00:14:55: Den Schlaf möchte ich auch noch kurz erwähnen, weil da zeigt sich eben auch dieses überreizte Warta dass wir schlecht schlafen und uns schwer zu ruhe zu kommen.

00:15:05: Es hat natürlich auch mit einer ungewohnten Fremden Umgebung zu tun was für Menschen ganz wichtig ist es sich sicher zu fühlen.

00:15:14: Und der Körper wird dir nur diesen Vorkommen in Standby Modus erlauben also Schlaferlauben wenn die Rahmenbedingungen passen und du dich sicher fühlst.

00:15:26: Und ich kenne es von mir!

00:15:27: Die erste Nacht an einem fremden Ort ist meistens nicht so optimal, weil ich ohnehin eher einen leichten Schlaf habe.

00:15:38: Ich kann an fremde Orten nur mit AuraParks schlafen also Aura Parks definitiv immer in meinem Gebäck um hier einfach die Geräusche auszublenden.

00:15:48: das hilft meinem System sehr besser zur Ruhe zu kommen Auch da wieder.

00:15:54: Ja, Füsse ein Ölen vor dem Schlafengehen oder vielleicht sowieso den kompletten Körper gerade im Sommer abends heiß ist.

00:16:03: Abyanga mit Kokosöl ist ein absoluter Gämmte in der Kokosöle.

00:16:07: Den ganzen Körper ein Öl mit Kokossöl vor dem Duschen super wichtig und dann ist alleine das schon einmal ganz anderes Gefühl.

00:16:18: du fühlst dich angenehm geerdet.

00:16:22: Das kann sehr, sehr helfen, dass man auch besser schläft.

00:16:26: Wenn wir dann zurücksehen aus dem Urlaub, dann ist Schadensbegrenzung angesagt sozusagen.

00:16:33: Je schneller du wieder zurückfindest in deinen Rhythmus und deine Routine, desto besser!

00:16:39: Das bedeutet regelmäßige Essenszeiten, regelmäßiger Schlafungszeiten – das liebt dein System um wieder im Balance zu finden, das wird sich dann auch auf deinen Zyklus wieder positiv auswirken.

00:16:54: Also sei ich frustriert davon wenn deine Zykloslänge jetzt schwankt oder die Messstation intensiver ist oder weniger Blutfluss als sonst.

00:17:04: all diese Dinge sind normal wenn wir so aufregende Zeiten haben.

00:17:09: Aber diese Regelmäßigkeit, die Regelmäßigkeitsvertragung nachdrücken muss.

00:17:13: Die Regelmäßigkeiten unserer Mahlzeiten trägt ganz viel dazu bei, dass auch unsere Sexualhormone sich wieder einpendeln.

00:17:21: Denn ihre Hormone arbeiten ja immer im Team.

00:17:24: Deswegen wollen wir nicht wie ich so oft sage jetzt irgendwelche Sexualhomonen hier regulieren wenn sie plötzlich im Zug aus Unregelmäßigkeiten zeigen sondern können das auch darüber machen.

00:17:37: Ja, diesen Tag nachdrücken muss die Ausschüttung von Stresshormonen und Schlafhormonen wieder in ein gesundes Gleichgewicht bringen.

00:17:45: Und auch die Sekretion unseren Verdauungsentzimmern usw.

00:17:49: Insulin.

00:17:51: Daran orientiert sich dein System und das wirkt sich dann eben auf den Zyklus und auf Dimensation positiv wieder aus.

00:17:59: Wenn du generell mit Verdaugungsproblemen streckst, wenn du eine sehr sensible... Badallon hast, die mal zu langsam, mal zu schnell ist.

00:18:10: Wenn du laufend diesen Bleber auch hast und wenn es für dich keine Selbstverständlichkeit ist täglich auf die Toilette zu gehen was wir aber ganz unbedingt brauchen ja das ist super wichtig.

00:18:24: täglich Sturmgang zu haben is eine der Grundvoraussetzungen für unsere Gesundheit.

00:18:31: unterschätzt das nicht.

00:18:33: Wenn du an Verstopfung leidest, dann ist das definitiv etwas, wo du mal hinschauen solltest und was du gehen tun solltest.

00:18:42: Ich empfehle ja ohnehin zweimal im Jahr eine Damenkurz zu machen – eine Darmsenierung zum Machen.

00:18:49: Das bedeutet den Darm zu reinigen und wieder aufzubauen.

00:18:52: und keine Angst!

00:18:53: Das ist kein Projekt von Wochen, wo Du auch so gefecht gesetzt bist sondern ich mach' das in einer sehr sanften... Alltagstaublichen Variante.

00:19:03: Aber das ist wirklich die Basis dafür, dass dein Agni nachhaltig gut arbeiten kann und die Gesundheit sitzt einfach im Darm.

00:19:15: Und deswegen beginnen wir im Ayurveda ganz egal welche Symptome da sind.

00:19:19: welches Ungleich gebe ich da es immer damit das Agni zu regulieren?

00:19:25: also Weil du dich jetzt bei diesen Themen wiedergefunden hast, sei das weil du gerade auf Urlaub warst und das erlebt hast mit diesem unangenehmen Blehbauch usw.

00:19:35: Oder weil du einfach weißt es ist generell bei dir eine Herausforderung oder man könnte sagen eine Schmackstelle die du hast dann melde ich sehr gerne für mich.

00:19:46: Ich habe ein super schönes Summer Special mir überlegt wo ich drei Frauen Individuell begleiten werde in den nächsten Wochen.

00:19:57: Ich werde es auch um diese Podcastfolie herum, Show Notes und so weiter oder auf Social Media und in meiner Mailing-Liste teilen dieses Summer Specials und freue mich wenn ich dich auf diesen Weg unterstützen kann.

00:20:10: Melde dich gerne bei mir, bucht dir ein unverbindliches Kennenlerngespräch oder schreib mir einfach eine E-Mail Und dann schauen wir, wie ich dich am besten unterstützen kann um wieder in deinen Balance zu finden.

00:20:23: Ich kann das eigene Erfahrung sagen es ist definitiv möglich!

00:20:27: Ich habe selbst auch jahrzehntelang diese Themen gehabt und kann heute wirklich sagen ja mein Bauchgefühl ist so gut wie immer wirklich fein und wenn man doch ein Ungleichgewicht sich anbahnt, dann kann ich einfach sehr schnell reagieren und weiß wie ich mich unterstützen kann.

00:20:50: Und es ist dann nicht mehr etwas was mich wirklich über Tage oder Wochen beeinträchtigt.

00:20:56: Genau das ist auch für dich möglich!

00:20:58: Ich hoffe da war der eine oder andere wertvolle Tipp für dich jetzt schon dabei.

00:21:03: in der Folge lasst mich gerne wissen was du dir mitnimmst hinterlasst gerne einen Kommentar unter diesem Video und dann freue ich mich wenn du dem Podcast auch an andere Frauen weiterleitest, denn so viele haben Themen mit ihrer Verdauung und mit dem Zyklus.

00:21:22: Und deswegen leite das Ganze gerne weiter und lasst eine andere Frau auch teilhaben an diesen Wissensschatz von Ayurveda, falls du den Podcast noch nicht abonniert hast oder auch meinen YouTube-Kanal dann mach das gerne jetzt!

00:21:37: So bleibst du immer am Laufenden.

00:21:39: Ich freue mich wenn du bei der nächsten Folge wieder mit dabei bist.